Sekrety wygodnego snu – jak sprawić, by zasypianie nie było problemem?

W naszym codziennym funkcjonowaniu sen odgrywa znaczącą rolę i wie to każdy. Nie tylko wpływa on na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Dobra jakość snu zaczyna się od odpowiednich nawyków i otoczenia sypialnianego. Oto kilka sekretów, jak sprawić, by zasypianie nie było problemem!

Komfortowa strefa snu

Zadbanie o odpowiednie wyposażenie sypialni będzie miało duży wpływ na jakość naszego snu, więc nie warto tego pomijać. Łóżko, jako centralny punkt, powinno być nie tylko estetyczne, ale przede wszystkim komfortowe. Obecnie na rynku popularne stają się łóżka boxsprings, które łączą w sobie elegancję z ergonomicznym wyprofilowaniem. Dają one odpowiednie podparcie dla kręgosłupa, co sprzyja głębokiemu i relaksującemu snu.

Regularny rytm snu

Organizm funkcjonuje najlepiej, gdy jest przystosowany do regularnego rytmu snu. Starajmy się więc chodzić spać i budzić o stałych porach, nawet w weekendy czy inne dni wolne. Pomaga to dostosować nasz zegar biologiczny do naturalnych cykli snu i czuwania.

Wyeliminowanie czynników zakłócających sen

Od dawna wiadomo, iż telefony komórkowe, telewizory czy inne urządzenia elektroniczne emitują światło niebieskie, które zakłóca produkcję melatoniny, hormonu snu. Przed pójściem spać powinniśmy ograniczyć korzystanie z tych urządzeń do minimum. W ten sposób stworzymy sprzyjające warunki do zasypiania.

Zdrowa dieta

To, co jemy przed pójściem spać, ma olbrzymi wpływ na to, jak komfortowy będzie nasz sen. Poleca się przede wszystkim unikanie ciężkich posiłków przed snem, a także napojów zawierających kofeinę. Zamiast tego, sięgnijmy po herbaty ziołowe czy ciepłe mleko, które mają właściwości uspokajające.

Stworzenie odpowiedniej atmosfery

Sypialnia powinna być miejscem relaksu dla każdego. Odpowiednie oświetlenie, przyjemne zapachy (na przykład olejki eteryczne) oraz wygodna pościel i poduszki to elementy, które pomagają stworzyć sprzyjającą atmosferę do zasypiania.

W trosce o zdrowy sen warto zainwestować czas w tworzenie odpowiednich nawyków i stworzenie komfortowego otoczenia w sypialni. Pomocne może być wybranie odpowiedniego łóżka, stworzenie komfortowej atmosfery czy zadbanie o regularny rytm snu.

Artykuł powstał przy współpracy z salonmeble.com.pl.

Fot. Shutterstock